triceps efekty

DZIEŃ 12--04.06.2013 Trening z Panem Nomen dalej kombinuje itp widać efekty ale to nie jest jego 100% http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą [...]

ja bym dał po 1 serii na biceps i triceps te partie pracuja przy cwiczeniach złożonych i masz pewnosc ze nie przetrenujesz sie poza tym to jesli cwiczyłeś tr.klasycznym dzielonym i dawał Ci satysfakcjonujące efekty to moglbys tyle samo serii miec w hst w bilansie tygodniowym ale to podkreślam ze TYLKO jesli ten trening dawał Ci oczekiwane efekty

wtorek NOGI: przysiady 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s czwartek NOGI: uginanie leżac 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej kolejności jest dobry: klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki. Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - ćwiczenie ciała od górnych [...]

[...] cwiczenia pomocnicze. choc nie musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za [...]

zly plan, triceps obciaz 3x tydzien (barki klata triceps) przedramiona na poczatek trenigu ? nogi na koniec ?? daj cos o sobie prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, [...]

HugoBoss89 Może jeszcze przez kilka miesięcy uda mi się uzyskiwać dobre przyrosty, czytałem, że zastój pojawia się gdzieś po 8 miesiącach do roku, ale to pewnie też zależy od genów. timmek Ramię mierzę zawsze po przebudzeniu się (wcześniej w każdy wtorek, a teraz w każdą sobotę). Triceps trenuję w poniedziałek, a biceps w środę, więc w sobotę jest [...]

[...] sztanki sprzed glowy 4\10 wznosy boczne stojac 4\10 wznosy przednie stojac 4\10 wznosy hantli w opadzie tulowia 4\10 prostowanie nog na maszynie 4\12 Sroda biceps triceps: uginanie rak z sztanga 4/10 uginanie ramion hantlami stojac 4\12 uginanie ramion sztanga lamana modlitewnik 4\8 triceps francuskie wyciskanie lezac 4\10 [...]

Panowie, niestety muszę odświeżyć temat. Dietę zmodyfikowałem i wygląda tak jak na obrazku poniżej, czyli około 3400 kcal. Do tego w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero [...]

[...] wykonuje ilosc serii zazwyczaj 3 max lub 2. w tym jedna do wyczerpania miesniowego 5-4 cw na duze parie po 3 na mniejsze, rozklad I . Plecy +kaptury + brzuch II. barki + triceps IV. nogi calosć V. Klatka + biceps + przedramie Dieta wyglada nastepujaco powoli pewnie bede zwiekszal kcal poprzez dodanie weglowodanow badz tluszczy. 100 g [...]

Poniedzialek -Nogi -triceps -brzuch Wtorek KLATKA PO TRICACH -POMYŁKA TOTALNA -klatka -biceps Sroda -Plecy PLECY PO BICEPSACH JAK WYŻEJ -brzuch Czwartek -barki -triceps ZNÓW TRICEPSY? Piątek -klatka I ZNÓW KLATKA?? -biceps -brzuch UKŁAD TYGODNIA DO BANI... COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE [...]

Tenkju laski za miłe słowa};-) ______________________________________________________ Jeśli chodzi o bardziej szczegółowe podsumowania – nie wiedziałam, że ktoś to czyta w ogóle%-) Wnioski z samej rzeźby są dość brutalne, ale jeśli chceta to mata:P Rzeźba: Na początku mega spadki – po cm może tego nie notowałam jakoś drastycznie, ale po fałdach [...]

[...] Wiec ewidentnie ilosc cwiczen mozliwych dla mnie do wykonania sie zwiekszyla. Zastanawiam sie nad czyms takim jak trening klaty 3-4 cwiczenia, barkow 4 cwiczenia, biceps i triceps 3 cwiczenia, plecy to zalezy co sie wykombinuje, ale na razie mysle o szrugsach-czworoboczne i wioslowanie w opadzie hantla, czyli chyba 2 cwiczenia. Do tego brzuch [...]

ja aktualnie robie taki układ przykładowo : klatka + triceps 1. wyciskanie płaskie 5s siłowo 10x30%,8x60%,6x70%,4x80%,2x90% 2. wyciskanie skos 12/10/8 3. rozpietki skos 3s 4. przenoszenie za głowe 3s 5. wyciskanie wąskie 12/10/8/6 6. francsukie hantle 12/10/8 próbowałem jeszcze robić na dobicie pompki w podporze tyłem ,ale uwierz mi nie miałem [...]

[...] 4.Witamina B12 daje ci efekty? Mnie tylko boli od niej głowa, choć niektórzy chwalą jej działanie. 5.Ile wychodzi ML płynu w strzykawce? Bo jak ładuje się w bark czy w triceps to zbyt dużo płynu mi się nie usmiecha, nie mówiąc już o łydce czy bicepsie 6.Interesuje mnie na ile przydatna jest wg. ciebie cocarboxylaza. I jeszcze jedno (może [...]

[...] na jednym treningu wszystko. -zobaczcie że główny nacisk kładzie się na klatę i antagonistycznie do klaty plecy (ale to wszystko pod kątem klaty). To logiczne zważywszy że triceps i bary też przy tym pracują i to pod takim kątem że idealnie stymuluje to zadawanie ciosu. -drugimi ważnymi (a raczej najważniejszymi) partiami są mięśnie lędźwiowe, [...]

[...] treningów 2. Można powiedzieć że w sierpniu wogule nie trenowałem z powodu zamkniecia siłowni i z wyjazdu do dziadka, teraz znów zaczołem. - w poniedziałek: klata ,biceps, triceps. - środa: plecy, barki, kapturki. - piątek: klata ,biceps, triceps. Nie mam za bardzo czasu więc nie będe sie aż tak rozpisywał. -efekty fatalne prawie tak samo [...]

[...] i mają efekty bardzo dobre więc nie piszcie że diety jak nie ma to źle.. nie każdego stać na dobrą dietę dlatego są gainery itp... mój obecny plan: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół przenoszenie sztangielki za glowe rozpiętki na [...]

[...] a teraz w sumie od wrzesnia nie mam problemów z barkiem na tyle powaznych aby odpuszczac badz nietrenowac ostatnio kłopoty z łokciem przez ktore przez jakis czas odpusciłem triceps zostałem nawet mianowany na najbardziej niefartownego klijenta sklepu u Górala-podobno nikt tyle na suple na stawy nie wydawał i tyle problem,ow nie miał pozatym [...]

[...] (Niestosuje żadnej diety) -rzeźbę zauważyłem na klatce, plecach (załączyłem tam fotke na górze), bicepsach, przedramionach, kapturach, natomiast barki brzuch minimalnie, a triceps bez zmian. -wytrzymałość się zwiększyła -siła skoczyła do góry na kazdej parti tyle że obecnie mam zastój na klacie i plecach 3. Moim celem jest osiągniecie masy, a [...]